شارك استطلاع

Poll رابط

500 px
350 px
250 px
عرض أولي

عرض اولي للقطعة

عرض طول البكسل بكسل

اغلاق العرض الاولي
! تقوم باستخدام متصفح غير مدعوم نسخة المتصفح لديك غير ملائمة لToluna, ننصحك بتثبيت احدث نسخة تطوير
يشمل إشعار الخصوصية. اشتراكك في جدول المؤثرين. لمعرفة المزيد عن ملفات تعريف الارتباط، إضغط على Cookies policy.

d5390420m

  منذ 10 اشهر

تمرين وضعية القطة
مغلق

وضعية القطة من تمارين الاطالة و التمدد المفيدة لعضلات الجسم خاصة لمرونة الكتف و الظهر
-تمرين سهل يمكن ممارستة في المنزل و لا يحتاج لادوات
-عدة تمرينات او بضع دقائق كافيين لاعادة العضلات الي طبيعتها بعد الاجهاد
*خطوات التمريبن
1-الارتكاز علي اليدين و الركبتين
المسافة بين اليدين نفس المسافة بين الكتفين
2-تقويس الظهر لاعلي مع انحناء الراس لاسفل بحيث تكون بين الذراعين
3-الثبات علي هذا الوضع قليلا
4-تقويس الظهر لاسفل و رفع الراس لاعلي
5-الثبات عدة دقائق
-هل جربت هذا التمرين من قبل
وماذا تشعر بعد ادائه
رد

N7644823t76

  منذ 9 اشهر
بالتأكيد
0 تعليقات

S4758824k47

  منذ 9 اشهر
سمعت هذا قبلا وحاولت ان اجربه وقد افادنى كثيرا
0 تعليقات

د9765065z97

  منذ 9 اشهر
لا أشعر بسئ
0 تعليقات

alaanour

  منذ 9 اشهر
ggggg
0 تعليقات

ن4627854k46

  منذ 10 اشهر
نعم لا اشعر بشيء
1 تعليقات

ز1467090b14

  منذ 10 اشهر
بيتعب الظهر
1 تعليقات

R8957806w89

  منذ 10 اشهر
لا
0 تعليقات

م6853366q

  منذ 10 اشهر
أظنه مفيد
0 تعليقات

M6569383q85

  منذ 10 اشهر
مفيدة جدا لكل من يعاني من الإرهاق الناتج عن العمل أو للعضلات الفقرية بوجه عام
0 تعليقات

Elbahnasawee

  منذ 10 اشهر
نعم انه جيد جدا
0 تعليقات
نُسِخ على لوحة الكتابة

شارفت على الانتهاء

من اجل انشاء محتوى في المجتمع

تأكيد بريدك الالكتروني/اعادة ارسال
شكراً, انا انظر فقط

OK
إلغاء
لقد قمنا بتوقيف عملية تسجيل الدخول عبر فيسبوك. يرجى إدخال البريد الإلكتروني الخاص بك لحسابك على فيسبوك لاستلام رابط إنشاء كلمة المرور.
الرجاء ادخال البريد الالكتروني صالح(ة)
إلغاء
نحن نعمل على ذلك...
موقعنا يبدو أفضل عندما تقوم بتحميل صورة
تحميل