وضعية القطة من تمارين الاطالة و التمدد المفيدة لعضلات الجسم خاصة لمرونة الكتف و الظهر
-تمرين سهل يمكن ممارستة في المنزل و لا يحتاج لادوات
-عدة تمرينات او بضع دقائق كافيين لاعادة العضلات الي طبيعتها بعد الاجهاد
*خطوات التمريبن
1-الارتكاز علي اليدين و الركبتين
المسافة بين اليدين نفس المسافة بين الكتفين
2-تقويس الظهر لاعلي مع انحناء الراس لاسفل بحيث تكون بين الذراعين
3-الثبات علي هذا الوضع قليلا
4-تقويس الظهر لاسفل و رفع الراس لاعلي
5-الثبات عدة دقائق
-هل جربت هذا التمرين من قبل
وماذا تشعر بعد ادائه