شارك استطلاع

Poll رابط

500 px
350 px
250 px
عرض أولي

عرض اولي للقطعة

عرض طول البكسل بكسل

اغلاق العرض الاولي
! تقوم باستخدام متصفح غير مدعوم نسخة المتصفح لديك غير ملائمة لToluna, ننصحك بتثبيت احدث نسخة تطوير
يشمل إشعار الخصوصية. اشتراكك في جدول المؤثرين. لمعرفة المزيد عن ملفات تعريف الارتباط، إضغط على Cookies policy.

d5390420m

  منذ 11 اشهر

تمرين وضعية القطة
مغلق

وضعية القطة من تمارين الاطالة و التمدد المفيدة لعضلات الجسم خاصة لمرونة الكتف و الظهر
-تمرين سهل يمكن ممارستة في المنزل و لا يحتاج لادوات
-عدة تمرينات او بضع دقائق كافيين لاعادة العضلات الي طبيعتها بعد الاجهاد
*خطوات التمريبن
1-الارتكاز علي اليدين و الركبتين
المسافة بين اليدين نفس المسافة بين الكتفين
2-تقويس الظهر لاعلي مع انحناء الراس لاسفل بحيث تكون بين الذراعين
3-الثبات علي هذا الوضع قليلا
4-تقويس الظهر لاسفل و رفع الراس لاعلي
5-الثبات عدة دقائق
-هل جربت هذا التمرين من قبل
وماذا تشعر بعد ادائه
رد

ا4964155l49

  منذ 11 اشهر
جربتها وتساعد الجسد على اللياقة
0 تعليقات

م5662788n56

  منذ 11 اشهر
برافو... إلهي... ما ألطفك بي مع عظيم جهلي... وما أرحمك بي مع قبيح فعلي... لا يشككنك في الوعد عدم وقوع الموعود... وإن تعين زمنه... كي لا يكون ذلك قدحاََ في بصيرتك و اخماداََ لنور سريرتك...
0 تعليقات

y2048562d20

  منذ 11 اشهر
لا لم أجربه، ولكن انوي ذالك
0 تعليقات

نُسِخ على لوحة الكتابة

شارفت على الانتهاء

من اجل انشاء محتوى في المجتمع

تأكيد بريدك الالكتروني/اعادة ارسال
شكراً, انا انظر فقط

OK
إلغاء
لقد قمنا بتوقيف عملية تسجيل الدخول عبر فيسبوك. يرجى إدخال البريد الإلكتروني الخاص بك لحسابك على فيسبوك لاستلام رابط إنشاء كلمة المرور.
الرجاء ادخال البريد الالكتروني صالح(ة)
إلغاء
نحن نعمل على ذلك...
موقعنا يبدو أفضل عندما تقوم بتحميل صورة
تحميل